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Es durante el otoño que nuestro organismo comienza a resentir todo lo que se aproxima, como el frío, los días más oscuros y sobre todo, el letargo que acompaña a la temporada.

Después de todo, la calda de las hojas, los colores ocres y naranjas de los árboles nos hacen sentir nostalgia, y algunas veces hasta depresión. Necesitamos algo reconfortante que nos reanime y haga desaparecer esta sensación.

A continuación se presentan algunas infusiones que ayudan a combatir esta sensación de la estación de otoño y, como tónico, nos estimulan a salir adelante

Infusiones contra la depresión otoñal

Infusión de manzana y miel
Esta infusión no sólo ayuda a combatir la depresión otoñal sino que también refuerza el sistema inmunológico.
Ingredientes:
4 manzanas
600 ml de agua
2 cucharadas de miel
1 cucharada de canela molida

Preparación:
Lavar las manzanas y cortarlas en rodajas. Colocarlas en una cacerola, agregar el agua y tapar. Cocer a fuego lento, hasta que ablanden.
Colar, añadir la miel, la canela y revolver. Servir.

Infusión de jazmín
Esta infusión es un poderoso antidepresivo natural, favorece la relajación, disminuye estrés y mejora el ánimo. Útil en el tratamiento de la tensión nerviosa, desórdenes menstruales y también de la depresión otoñal.
Ingredientes
4 tazas de agua
5 cucharaditas de jazmín

Preparación
Calienta el agua y al soltar el hervor, agrega el jazmín. Deja reposar unos minutos y sirve. Tomar 1 taza después de la cena.
No es recomendable en el embarazo ni la lactancia.

Recomendaciones para combatir la depresión otoñal

Trabajo: Si el trabajo le distrae, aumente la carga de trabajo.

Mantenerse activo: Cualquier tipo de actividad ayuda a disminuir la tristeza y a sentir el placer del éxito. Completar una tarea hará que se siente digno y eso, en sí, es un buen antídoto contra la depresión.

Dieta: Evite la comida chatarra y el azúcar, y aumente el consumo de cereales integrales, verduras, frutas, carnes con poca grasa, productos lácteos de bajo contenido graso y pescado. Se ha descubierto que el aminoácido triptófano alivia la depresión, y entre sus fuentes naturales se encuentran el pavo, el pollo, el pescado, las arvejas, las nueces y la mantequilla de maní. Cuando pueda, cómalos con los carbohidratos como las patatas, las pastas y el arroz, que facilitan la absorción de triptófano por el cerebro. Deje de ingerir o baje el consumo de cafeína y alcohol.

Ejercicio: El ejercicio alivia todo tipo de estrés mental. También aumenta el flujo de sangre al cerebro. Trotar por 30 minutos 3 veces a la semana puede ser tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión. Por lo tanto una rutina regular de ejercicio, caminar, nadar o lo que le plazca, es buena para el ánimo.

Aromaterapia: La esencia de salvia silvestre relaja poderosamente y además levanta el ánimo. Alivia la fatiga mental y promueve un buen dormir. Coloque dos ó tres gotas en un bol de agua hirviendo e inhale, o hágalo con cuatro a seis gotas en un pañuelo.

Relajación: Las técnicas de relajación para reducir el estrés, como los masajes, yoga, aromaterapia y meditación, son útiles para aliviar la ansiedad que aparece comúnmente con la depresión.

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