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El estreñimiento es una dolencia que afecta a muchas personas. La alimentación es un factor importante para aliviarlo.

Igualmente, existen infusiones medicinales que pueden ayudar a combatir el estreñimiento.

A continuación se describen las recetas de dos de estas infusiones:

Infusión de diente de león y fumaria
Ingredientes
3 tazas de agua
1 cucharada de diente de león
1 ciruela cortada en rebanadas
1 cucharada de fumaria

Procedimiento:
Hervir en un recipiente el agua y, en cuanto suelte el hervor, bajar el fuego y añadir el diente de león, la ciruela y la fumaria.

Dejar que todo hierva junto 8 minutos, retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos más. Colar la infusión y tomar por la mañana lo largo del día.
Ración para 1 persona

Infusión de hierba luisa
Ingredientes
2 tazas de agua
1 ramita de menta
1 cucharada de hierba luisa
1/2 tronquito de regaliz

Calentar el agua hasta que hierva y, cuando esto suceda, baja el fuego y agregar las hierbas, dejar hervir a fuego muy bajo 5 minutos.

Pasado este tiempo, retirar del fuego y dejar reposar 10 minutos. Colar y tomar la infusión de preferencia en ayunas.

IMPORTANTE: No tomar en caso de ser hipertenso, ya que el regaliz está contraindicado para este padecimientos.

Recomendaciones

Tomar en ayunas un vaso de agua y ciruelas remojadas, un kiwi o una naranja.

iDesayunar un yogur con cereales, pasas y dátiles, o pan integral con aceite de oliva.

Tomar verduras y legumbres, pero si no se está habituado a tomar fibra, se debe incluir poco a poco en la dieta habitual.

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