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Los cambios de estación aumentan las probabilidades que las personas, con un sistema inmunológico bajo, puedan contraer resfriados o gripes. Inclusive si se tiene alta las defensas, pero si sufre de alguna situación de estrés, éstas pueden descender de un golpe.

Algunas infusiones y tisanas pueden ayudar a mantener el sistema inmunológico en perfecto estado.

A continuación detallamos algunas de ellas:

Infusiones medicinales

Infusión para fortalecer las defensas #1:  Hierve 5 minutos una cucharadita de hojas secas de romero. Deja reposar 10 minutos tapado y cuela. El romero tiene propiedades balsámicas y unos elevados niveles de vitamina C en sus hojas y flores. No se recomienda en caso de sufrir hipertensión, epilepsia o gastritis.

Infusión para fortalecer las defensas #2:  Se prepara dejando una cucharada de escaramujo en un vaso de agua durante una noche. Por la mañana añade tres vasos de agua más y hierve. Cuela la infusión y déjala reposar unos minutos antes de tomar. Si quieres aumentar su efecto, endúlzala con un poco de miel.  El escaramujo tiene un alto contenido en vitamina C lo que ayuda a fortalecer las defensas.

Infusión para fortalecer las defensas #3: Hierve una cucharada de hojas y flores de malvavisco por cada taza. Añade miel y toma un máximo de 3 al día.  El malvavisco tiene elevados niveles de mucílagos lo que protege las mucosas del sistema respiratorio. En el caso de sufrir diabetes, debes tenerse especial cuidado, ya que puede provocar un descenso de los niveles de glucosa.

Infusión para fortalecer las defensas #4:  Agregar una cucharadita no colmada de tomillo por taza de agua. Hervir 3 ó 4 minutos, dejar reposar, colar y servir.  El tomillo contiene una sustancia (el timol) con fuertes propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas que fortalecen el sistema inmunológico. No conviene hacer las infusiones muy cargadas.

Infusión para fortalecer las defensas #5: Verter 1 cucharada de equinácea en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y colar.  Tomar todos los días por un mes y luego descansar por dos o tres meses. Esta planta aumenta las defensas naturales del organismo, ya que multiplica el número de glóbulos blancos en la sangre, favoreciendo la destrucción de posibles agentes infecciosos. Debido a ello, resulta muy eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades como la gripe o la sinusitis. No debe administrarse en diabéticos o personas afectadas de patologías autoinmunes graves o esclerosis múltiple.

Lea: Zumos para fortalecer el sistema inmunológico

Infusión para fortalecer las defensas #6:  Tomar 2 tazas diarias de infusión de hibisco es la cantidad recomendada. Es un aliado de tu organismo porque es rico en ácido cítrico y vitamina C.

Otras plantas que se pueden usar en infusiones para fortalecer el sistema inmunológico son el astrágalo, ajo, raíz y semillas de bardana, pimienta de cayena, flor de trébol rojo y regaliz.

En el caso particular del regaliz, es importante observar que esta raíz puede aumentar la presión arterial, por ello, no se debe tomar si se sufre de hipertensión arterial. No se recomienda, tampoco, su uso prolongado.

Recomendaciones

Adopte una dieta rica en cereales verdes, legumbres, frutos secos, semillas, setas shitake, cereales integrales, yogur con cultivos bacterianos activos.

Consume una cantidad suficiente de proteínas (aves, pescados, etc.), que ayudan a construir anticuerpos, así como tejidos y órganos sanos.

Optimiza la digestión para mejorar la absorción de los nutrientes

Evita el estrés, ya que agota el sistema inmunitario. Practica técnicas de reducción del estrés como el yoga, la meditación y el tai chi.

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2 comentarios para “Infusiones para aumentar las defensas”